ऑफिस में काम करने के दौरान अक्सर लोगों को यह शिकायत हो जाती है कि उनकी बैक (पीठ) में दर्द उत्पन्न हो गया है। निश्चित रूप से इसके लिए जिम्मेदार हमारी आदतें ही हैं। आइए देखते हैं कि ऑफिस में हमें किस प्रकार बैठना चाहिए ताकि हम स्वस्थ रहें।

कुर्सी से चिपकने से बचना चाहिए

अगर आप किसी काम को करने के दौरान लगातार घंटों तक कुर्सी से चिपके रहते हैं तो यह आपके लिए शुभ संकेत नहीं है। आप चाहे जितनी एक्सरसाइज करते हों, योगा ही क्यों ना करते हों, किंतु आपको काम के बीच में इंटरवल अवश्य निकालना चाहिए। इसके लिए आप कमरे में या उसके बाहर लॉबी में टहल सकते हैं। आप इसकी तुलना क्लासरूम-पीरियड से कर सकते हैं, जब अधिकतम 45 मिनट के बाद आपका अगला पीरियड आता है और दो पीरियड्स के बीच में जो गैप होता है, उसके दौरान बच्चे मानसिक और शारीरिक रूप से थोड़ा रिफ्रेश हो जाते हैं। कमोबेश यही स्थिति आपके काम करने की भी होनी चाहिए।

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मीटिंग के लिए मीटिंग रूम में जाएं

अक्सर कई इंप्लाइज की आदत होती है कि वह अपनी सीट पर बैठे बैठे ही लोगों से मिलते हैं और कई बार तो मीटिंग भी कर लेते हैं। यह पूरी तरह से गलत आदत है। बल्कि इसके लिए आपको अपनी सीट से उठकर मीटिंग रूम या कांफ्रेंस हाल में जाना चाहिए। किसी से भी आप अपनी सीट पर मिलने से बचें। निश्चित रूप से जब आप इन गतिविधियों के लिए अपनी कुर्सी से उठेंगे आपको आराम महसूस होगा और यही तो आपके स्वास्थ्य की डिमांड भी है!

कैंटीन जाए

जी हां! अपनी सीट पर ही चाय, काफी या लंच करने की बजाय कैंटीन जाएँ। इसके कई फायदे होंगे। एक तो आप अपने कलीग्स से मिल सकेंगे, उनसे इंटरेक्ट कर सकेंगे और दूसरा फायदा यह होगा कि आपको अपनी सीट से उठना पड़ेगा और इससे आपकी सेहत दुरुस्त रहेगी।

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ऑफिस में भी कर सकते हैं व्यायाम / खेल सकते हैं इनडोर गेम्स

अब तमाम कंपनियां कई तरह के इंडोर गेम्स भी अपने कैंपस में अवेलेबल कराती हैं। इसके अतिरिक्त कई जगहों पर योग इत्यादि करने की भी सुविधा होती है, तो काम के बीच में शॉर्ट ब्रेक लेकर हल्की-फुल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं या खेल सकते हैं जिससे आप रिफ्रेश महसूस करेंगे।

तो देखा आपने ऑफिस में काम करने के दौरान आपकी शारीरिक गतिविधियां जितनी ज्यादा होंगी, शारीरिक प्रॉब्लम उत्पन्न होने के चांस उतने ही कम होंगे। तो क्यों ना आप यह दिनचर्या अपनाएं और खुद को स्वस्थ रखने में खुद की ही सर्वाधिक मदद करें।

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