हमारे शरीर को क्या चाहिए और क्या नहीं इस बात का संकेत हमारा शरीर देता रहता है, हमें जरुरत है तो बस उन्हें समझने की और अनदेखा न करने की। नींद आना, प्यास लगना, पेट दर्द होना, भूख लगना, थकान, कब्ज होना आदि संकेत ही तो हैं जो हमें शरीर के जरूरतों को बताता है। उत्तम स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए हमें कुछ बातों पर ध्यान देने की जरुरत है। भूख लगने पर यदि खाना नहीं खाएं,प्यास लगने पर पानी नहीं पिए तो निश्चित रूप से हमारा शरीर स्वस्थ नहीं रहेगा और हम जल्दी ही बीमार होने लगेंगे। ऐसे कुछ टिप्स निचे बताएँगे जिनसे हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदत मिलेगी।

Image Source: uspm.com

तनाव को कम करें – तनाव शरीर में कई बीमारियों को निमंत्रण देता है। काम का बोझ, परिवार की जिम्मेदारी,समय की कमी,अकेलापन, रिश्ते के बीच बढ़ती दूरियां ,आज के समय में तनाव के मुख्य कारण है। इन सब से बचने के लिए आपको अपने परिवार,या दोस्तों के साथ ज्यादा समय बिताना चाहिए। सकरात्मक बातों पर ध्यान दें और कोशिश करें कि नकारात्मक लोगों से दूर रहें।

स्वस्थ आहार – अगर हम प्रतिदिन संतुलित एवं पोषक भोजन का सेवन करेंगे तो बीमार नहीं होंगे और शरीर को ऊर्जा भी मिलेगी। जब हम ज्यादा बाहर का फास्ट फूड, जंक फूड, अधिक ऑयली खाना खाते हैं तो इसका असर सीधे हमारे हृदय, दिमाग और संपूर्ण स्वास्थ्य पर होता है। स्वस्थ जीवनशैली को अपनाने के लिए हमें नियमित रूप से हेल्दी डाइट का ध्यान देना चाहिए और प्रतिदिन के खाने में हरी सब्जियाँ, फल, अंकुरित बीज और सलाद का सेवन करना चाहिये। जब शरीर को आवश्यक पौषक तत्व मिल मिल जायेगा और बीमार भी नहीं होंगे तो निश्चय ही आपके जीवन में खुशहाली बनी रहेगी।

प्रतिदिन व्यायाम करें – आप जितनी देर व्यायाम करते हैं वो सारा समय सिर्फ और सिर्फ आप अपने लिए और अपने स्वास्थ्य के लिए खर्च करते हैं। रोज की आपाधापी में आपको अपने लिए इतना समय तो निकालना ही चाहिए। सुबह के समय में जल्दी उठें हर दिन खुली स्वच्छ हवा मे व्यायाम (एक्सरसाइज)करें।आपके पास व्यायाम के कई विकल्प है जैसे खुले मे चलना,दौड़ना,तैराकी करना,साइकिल चलना आदि सबसे अच्छा व्यायाम है।

Image Source: healthvalues.org

समय निश्चित करें -अपने सोने -जागने, का एक सही नियम बनाएं । अगर हर दिन निश्चित समय पर सोएंगेऔर जागेंगे तो हम अपने को अधिक ऊर्जावान तथा तरोताजा महसूस करेंगे। इसी तरह खाने का भी एक निश्चित नियम बनाना होगा और उसी समय पर आपको नियमित भोजन करना होगा। इस तरह से नियमों के पालन से आपका शरीर स्वस्थ एवं मजबूत रहेगाऔर शरीर को ऊर्जा मिलें ।


Pic: pinkandbluemag

नींद पर्याप्त लें – विशेषज्ञों के अनुसार हमें कम से कम छह से आठ घंटे की नींद लेनी चहिए । नींद नहीं आना खुद मे कोई बीमारी नहीं है बल्कि मानसिक परेशानी की प्रतिक्रिया है जैसे मानसिक तनाव,चिंता,भय ,पेट मे कब्ज ,अत्यधिक थकावट से भी नींद नहीं आती है। इसलिए जब आपकी दिनचर्या निश्चित हो जाएगी तो अपने आप ही आपको समय से नींद आने लगेगी


Pic: tvovermind

मोटापे से बचें – मोटापा अपने आपमें कोई रोग नहीं, लेकिन अत्यधिक मोटापा शरीर के लिए हानिकारक होता है मोटापा ज्यादा होने से शरीर बिमारियों का घर बन जाता है । स्वस्थ शरीर के लिए सबसे पहले अपने वजन को घटाएं। मोटापा को कम करने के लिए अधिक कैलोरी वाला डाइट नहीं लें प्रतिदिन एक्सरसाइज करें ।

Leave a comment